COLLAGEN LÀ GÌ? NHỮNG LỢI ÍCH CỦA COLLAGEN ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Khi nói đến sức khỏe và sắc đẹp, collagen thường được nhắc đến như một "chìa khóa vàng" giúp duy trì sự trẻ trung và khỏe mạnh. Nhưng bạn có thực sự hiểu collagen là gì và tại sao nó quan trọng đến vậy không? Hãy cùng Y Phúc khám phá trong bài viết dưới đây.

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể, chiếm khoảng 25% - 35% hàm lượng protein toàn cơ thể.

Cấu trúc collagen có dạng xoắn đặc trưng, là một trong những khối xây dựng chính của xương, da, cơ, gân và dây chằng. Collagen cũng được tìm thấy trong nhiều bộ phận khác của cơ thể, bao gồm mạch máu, giác mạc và răng. Bạn có thể coi nó như "keo dán" giúp liên kết các mô lại với nhau, giữ cho cơ thể luôn dẻo dai và bền vững.

Phân loại collagen

Collagen trong cơ thể được xác định có khoảng 28 loại, phổ biến là 5 loại sau đây với từng chức năng chuyên biệt:

- Collagen loại I: Chiếm 90% lượng collagen trong cơ thể, được cấu tạo từ các sợi dày đặc. Cung cấp cấu trúc cho da, xương, gân, sụn sợi, mô liên kết và răng. Đây là loại liên quan đến quá trình lão hoá và hình thành nếp nhắn trên da

- Collagen loại II: Loại này được làm từ các sợi lỏng lẻo hơn, được tìm thấy trong sụn đàn hồi, có tác dụng đệm cho các khớp của bạn khớp giúp khớp linh hoạt và làm giảm nguy cơ đau khớp.

- Collagen loại III: Tham gia hỗ trợ tốt cho cấu trúc của các bộ phận như cơ, các cơ quan và cả động mạch.

- Collagen loại IV: Chủ yếu tìm thấy trong các lớp da, ít phổ biến hơn các loại collagen từ I đến III. Loại collagen này có cấu trúc màng mỏng và liền kề, tạo thành một màng thanh lọc giúp da duy trì tính bền vững và ngăn chặn sự xâm nhập của các tác nhân gây hại.

- Collagen loại V: Chủ yếu được tìm thấy trong giác mạc của mắt, tóc, da và mô của nhau thai. Loại collagen này giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng. Tóc trở nên xơ và khô ráp là dấu hiệu thiếu collagen loại V.

Theo tiến trình lão hoá tự nhiên, collagen bị phân mảnh và được sản xuất chậm hơn. Cụ thể, sau 20 tuổi, cứ mỗi năm, lượng collagen sản xuất trong da giảm xuống khoảng 1% và chất lượng của collagen cũng thấp hơn nhiều so với trước. Một dấu hiệu dễ nhận biết nhất về sự suy giảm của collagen chính là làn da kém săn chắc và không còn mềm mại như trước. Phần sụn cũng sẽ yếu dần theo các dấu hiệu của tuổi tác. 

Lợi ích tuyệt vời của collagen đối với sức khỏe

1. Cải thiện làn da

Collagen là thành phần chính giúp da duy trì độ đàn hồi, săn chắc và giảm nếp nhăn. Khi độ tuổi tăng lên, lượng collagen tự nhiên giảm dần, dẫn đến da mất đi độ đàn hồi và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Bổ sung collagen có thể:

- Giảm thiểu nếp nhăn.

- Tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho da.

- Tăng cường hàng rào bảo vệ da và quá trình hydrat hóa.

- Làm mờ thâm nám và giúp da sáng khỏe hơn.

2. Giúp làm đẹp móng và tóc

Collagen có tác dụng giúp tóc chắc khỏe, mọc nhanh và dài hơn bằng cách lắng đọng trực tiếp trong nang tóc. Thành phần này cũng cho thấy hiệu quả tích cực trong việc ngăn ngừa sự giòn gãy của móng.

3. Hỗ trợ cải thiện sức khỏe não bộ

Collagen giúp cải thiện sức khỏe não bộ, làm giảm các triệu chứng lo lắng khi áp lực, căng thẳng, cải thiện tâm trạng tích cực hơn.

4. Hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch

Collagen là thành phần cấu trúc của động mạch. Khi thiếu hụt collagen, cơ thể sẽ giảm độ linh hoạt và sự đàn hồi của các động mạch, dẫn đến nguy cơ xơ vữa động mạch hoặc yếu và dễ vỡ hơn, hình thành bệnh tim và đột quỵ...

5. Hỗ trợ sức khỏe xương khớp

Collagen là thành phần quan trọng trong sụn và xương, giúp duy trì độ chắc khỏe và linh hoạt. Bổ sung collagen giúp:

- Giảm đau khớp do viêm khớp.

- Ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt ở người lớn tuổi.

- Giảm nguy cơ thoái hóa khớp, bảo vệ khớp khỏi các tổn thương thường gặp.

- Tăng cường khả năng vận động cho cơ thể.

6. Hỗ trợ xây dựng cơ bắp

Các mô cơ trong cơ thể người đều có chứa collagen. Khi lượng collagen ở mức lý tưởng, cơ bắp sẽ phát triển hiệu quả, thúc đẩy tổng hợp creatine và kích thích khối cơ tăng lên sau vận động, tập luyện. Đây là lý do tại sao collagen rất được ưa chuộng trong chế độ ăn uống của người tập gym.

Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất này hàng ngày là rất cần thiết, đặc biệt là khi cơ thể bắt đầu lão hóa.

7. Hỗ trợ tiêu hóa

Collagen đóng một vai trò không thể thiếu trong việc xây dựng và củng cố niêm mạc đường tiêu hóa nhờ các axit amin, đặc biệt là glycine và glutamine, cải thiện rối loạn chức năng hàng rào biểu mô ruột.

Hơn nữa, các loại collagen có thể ảnh hưởng đến thành phần của hệ vi sinh vật đường ruột, thúc đẩy môi trường cân bằng cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Từ đó tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và miễn dịch, nâng cao sức khỏe tiêu hóa.

8. Tốt cho mắt

Đối với collagen thuộc loại V – dạng kết tinh tồn tại nhiều trong giác mạc và thủy tinh thể của mắt. Collagen suy giảm theo thời gian sẽ gây lão hóa amino, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của hai cấu trúc này . Vì vậy, người lớn tuổi thường gặp tình trạng đục thủy tinh thể. Bạn nên bổ sung collagen cho cơ thể để bảo vệ sức khỏe đôi mắt tốt hơn.

9. Kích thích quá trình làm lành vết thương

Collagen hiệu quả trong việc kích thích quá trình làm lành vết thương. Nếu được dùng với mục đích điều trị vết thương, collagen kích thích các tế bào miễn dịch và nguyên bào sợi giúp phục hồi vùng bị tổn thương và bảo tồn cấu trúc da tự nhiên.

Collagen là một loại protein quan trọng cung cấp cấu trúc cho nhiều bộ phận của cơ thể. Điều thú vị là các loại thực phẩm và chất dinh dưỡng bạn ăn có thể giúp cơ thể tạo ra loại protein này. Hãy bổ sung thêm collagen để có một cơ thể khỏe mạnh.