CÔNG DỤNG CỦA VITAMIN K2D3 ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Trong thế giới của các chất bổ sung dinh dưỡng, vitamin K2 và D3 đang thu hút sự chú ý lớn nhờ vào những lợi ích vượt trội mà chúng mang lại. Sự kết hợp của hai loại vitamin này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe xương mà còn hỗ trợ chức năng tim mạch và hệ miễn dịch. Hãy cùng Y Phúc tìm hiểu sâu hơn về vai trò và lợi ích của vitamin K2 và D3 nhé!

Vitamin D3

- Vai trò của vitamin D3

Vitamin D3 (còn gọi là Cholecalcifero) là một trong 5 dạng tự nhiên của vitamin D. Đây là vitamin luôn được chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung cho bé ngay từ sơ sinh với vai trò đặc biệt quan trọng trong việc duy trì nồng độ canxi và phospho trong máu. Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thức ăn và bổ sung, từ đó thúc đẩy sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe.

 Nếu không có đủ vitamin D, trẻ có thể bị còi xương, một tình trạng hiếm gặp là mềm và yếu xương. Ngoài ra, thiếu vitamin D còn làm suy giảm sức đề kháng nên trẻ dễ mắc bệnh và tim hoạt động kém.

- Nguồn cung cấp vitamin D3

Vitamin D3 có thể được tổng hợp trong da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, nó cũng có thể được bổ sung qua thực phẩm như cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng và các sản phẩm từ sữa tăng cường.

Vitamin K2

- Vai trò của vitamin K2

Vitamin K2, đặc biệt là dạng Menaquinone - 7 (MK - 7), đóng vai trò quan trọng trong việc điều hướng canxi đến đúng chỗ trong cơ thể. Nó kích hoạt osteocalcin, một protein giúp gắn canxi vào xương và răng.

Đồng thời, vitamin K2 ngăn chặn canxi lắng đọng ở các mô mềm và động mạch, giúp mạch máu và thận hoạt động tốt, phòng ngừa xơ vữa động mạch và các vấn đề tim mạch khác.

- Nguồn cung cấp vitamin K2

Vitamin K2 có mặt trong một số thực phẩm như natto (đậu nành lên men), gan động vật, thịt bò, cá béo, lòng đỏ trứng và một số loại phô mai.

Trong cơ thể, vitamin K2 cũng được tổng hợp từ vi khuẩn có trong ruột.

Tuy nhiên, lượng K2 trong chế độ ăn thường không đủ để đáp ứng nhu cầu cơ thể nên việc bổ sung là cần thiết.

Vì sao cần sự kết hợp của vitamin K2D3

Vitamin K2 và vitamin D3 đều có tác dụng làm tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Tuy nhiên, kết hợp vitamin K2 và D3 sẽ mang lại lợi ích lớn hơn.

Vitamin D3 sẽ giúp vận chuyển canxi từ thức ăn vào máu còn vitamin K2 có tác dụng kết dính canxi vào xương để nuôi dưỡng xương phát triển.

Nếu thiếu vitamin D3, canxi sẽ không được cơ thể hấp thụ mà tồn đọng lại ở thành ruột gây táo bón, từ đó cơ thể sẽ lấy canxi từ não, xương để bù đắp, dẫn đến còi xương, suy dinh dưỡng.

Ngoài ra, thiếu hụt vitamin K2 sẽ khiến canxi không đến được xương mà lắng đọng ở nội tạng, thành mạch gây vôi hóa, là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch hay sỏi thận…

Vì vậy, để phát huy tối đa khả năng hấp thụ canxi thì việc kết hợp vitamin K2 và D3 là rất cần thiết.

Sự kết hợp của vitamin K2D3

1. Hỗ trợ cải thiện sức khỏe của xương

Một trong nhiều vai trò của vitamin D3 là hỗ trợ sức khỏe của xương. Canxi cần thiết cho sự tăng trưởng bình thường, phát triển và duy trì khung xương.

Vitamin D tăng cường hấp thụ canxi từ ruột và tái hấp thu từ thận, do đó tăng cường đáng kể lượng canxi có sẵn trong cơ thể.

Vitamin D3 tác động trực tiếp lên các nguyên bào xương (tế bào tạo xương) trong xương để điều chỉnh hoạt động của osteocalcin, chất cần thiết để đưa canxi vào xương. Tuy nhiên, osteocalcin cần được carboxyl hóa trước khi canxi có thể đi vào xương. Quá trình carboxyl hóa của osteocalcin là một quá trình phụ thuộc vào vitamin K2.

Nếu thiếu vitamin K2 và quá trình carboxyl hóa không xảy ra thì điều này có thể dẫn đến nồng độ cao osteocalcin không được carboxyl hóa. Kết quả là canxi không những không được đưa đến xương mà còn có thể lắng đọng trong các động mạch, có thể bị vôi hóa và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin K2 là chất kích hoạt hiệu quả cao của osteocalcin. Do đó, vitamin D3 được khuyến nghị kết hợp với vitamin K2 để hỗ trợ sức khỏe của xương và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

2. Bảo vệ tim mạch

Vitamin D3 giúp cơ thể có đủ canxi trong máu.

Sự mất cân bằng vitamin K2 và vitamin D3 (quá nhiều Vitamin D3 hoặc thiếu hụt Vitamin K2) có thể dẫn đến tăng lượng canxi trong máu. Nồng độ canxi trong máu cao có thể gây ra các vấn đề như: ngất xỉu hoặc mệt mỏi, tim đập nhanh, nhịp tim không đều, huyết áp cao, đau tim hoặc đột quỵ.

Tuy nhiên, nồng độ vitamin K2 trong máu ở mức hợp lý sẽ cân bằng lượng vitamin D3 cao. Vitamin K2 giúp giảm thiểu nguy cơ trên bằng cách kích hoạt các protein điều chỉnh canxi trong hệ tim mạch và duy trì nồng độ canxi trong máu phù hợp, ngăn ngừa các vấn đề trên.

3. Cải thiện hệ miễn dịch

Vitamin D3 đã được chứng minh là có vai trò quan trọng trong việc điều hòa hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và các bệnh tự miễn. Khi kết hợp với vitamin K2, khả năng bảo vệ cơ thể càng được nâng cao.

4. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Insulin là một loại hormone đóng vai trò lưu trữ lượng đường và chất béo trong máu. Insulin ra tín hiệu cho các tế bào của cơ thể lấy đường (glucose) từ máu và sử dụng nó để làm năng lượng

Công dụng của vitamin K2D3 trong việc giảm đề kháng insulin (insulin không hoạt động bình thường, gây ra bệnh tiểu đường) đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh.

Vì vậy, kết hợp vitamin K2 và vitamin D3 có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và phòng ngừa bệnh này.

5. Hỗ trợ tập luyện

Sự kết hợp của vitamin K2 và vitamin D3 có tác dụng hỗ trợ xương khớp hoạt động hiệu quả hơn, giúp bạn tập luyện hiệu quả, phát triển cơ bắp và ngăn ngừa chấn thương tối đa.

Vitamin K2 và D3 là một sự kết hợp hoàn hảo mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe xương và tim mạch. Để tận dụng tối đa những lợi ích này, hãy đảm bảo bạn nhận đủ cả hai loại vitamin thông qua chế độ ăn uống cân bằng hoặc các thực phẩm bổ sung chất lượng cao.