ĐI MƯA VỀ NÊN LÀM GÌ ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE BẢN THÂN?

Mắc mưa, dầm mưa là những việc tưởng chừng vô hại nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đến sức khỏe. Không ít người sau khi mắc mưa đã chủ quan dẫn đến cơ thể bị uể oải, suy nhược, buồn nôn hay thậm chí dẫn đến những bệnh da liễu, bệnh về đường hô hấp. Hãy cùng Y Phúc tìm hiểu ở bài viết dưới đây về các cách bảo vệ sức khỏe bản thân sau khi đi mưa về nhé!

1. Lau khô người nhanh chóng

Khi vừa đi mưa về, nếu cơ thể bị dính mưa một phần hoặc toàn bộ thì bạn cần nhanh chóng lấy khăn lau khô người ngay. Bởi cứ để nước mưa ngấm lâu vào người thì dễ bị cảm lạnh và đau đầu.

Đặc biệt, bạn cần lưu ý là chỉ làm khô người chứ tuyệt đối không được đi tắm. Do lúc này, cơ thể đang bị lạnh và rất yếu nên nếu bạn đi tắm thì khả năng cao sẽ dễ bị ốm hay cảm cúm.

Bên cạnh đó, khi làm khô người bằng khăn thì bạn nên làm khô phần đầu tóc, mặt và nửa thân trên trước vì khu vực này bị lạnh sẽ dễ mắc bệnh hơn.

2. Thay quần áo khô

Thay ngay một bộ quần áo khô và sạch. Quần áo ướt ở trên người sẽ giữ lại độ ẩm và làm giảm thân nhiệt, khiến bạn dễ gây cảm lạnh.

Đồng thời, đừng để quần áo ướt lâu trong giỏ đồ quá lâu. Hãy giặt và phơi khô ngay để tránh nấm mốc và vi khuẩn phát triển.

3. Rửa tay chân sạch sẽ

Không nên tắm ngay sau khi đi mưa về nhưng việc rửa tay chân bằng xà phòng diệt khuẩn, nhất là với những người vừa lội nước ngập về là điều hết sức cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bạn. Việc làm này đề phòng tác nhân gây bệnh, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể hiệu quả.

Hãy nhớ rửa với nước ấm và lau khô bằng khăn nhé.

4. Vệ sinh cơ thể

Do vừa đi mưa về, bạn chỉ mới lau khô người, vậy nên khoảng 45 - 60 phút nghỉ ngơi, bạn nên tắm rửa bằng nước ấm vì lúc này thân nhiệt cơ thể đã ổn định trở lại.

Sau khi tắm xong, bạn cũng nên mặc quần áo dài hoặc mặc thêm áo khoác chứ đừng mặc quần áo phong phanh.

5. Uống nước ấm

Để ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp thì sau khi làm khô người, bạn có thể uống một cốc nước ấm hoặc pha một tách trà gừng thì càng tốt. Việc uống nước ấm sẽ giúp làm ấm cơ thể từ bên trong, cải thiện tuần hoàn máu và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Ngoài ra, bạn cũng cần tránh không uống nước đá, hay nước để lạnh, hoặc các loại đồ ăn lạnh như kem, sữa chua trong tủ lạnh... vì tiêu thụ những loại thực phẩm này sau khi đi mưa về sẽ làm gia tăng nguy cơ nhiễm lạnh, cảm cúm, viêm họng, đau rát họng...

6. Ngâm chân nước ấm

Ngâm chân trong nước ấm pha chút muối từ 10-15 phút. Việc này không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn kích thích tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi và ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp.

Các mẹo bảo vệ sức khỏe trong mùa mưa

- Tập luyện đều đặn

Tập thể dục thể thao vừa sức và kiên trì là cách tăng cường sức khỏe cũng như cải thiện hệ miễn dịch, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

Một số động tác đơn giản như đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội,... cũng đã nâng cao đề kháng và sức dẻo dai hơn rất nhiều.

- Chủ động bảo vệ cơ thể khi trời mưa

Khi trời mưa lớn, thay vì dầm mưa về thì bạn nên sử dụng dù, áo mưa,... hoặc tránh những vùng nước bẩn, trú mưa ở nơi an toàn để bảo vệ sức khỏe, tránh tiếp xúc nhiều với nước mưa trong thời gian dài gây bệnh.

- Uống đủ nước

Vào ngày mưa, độ ẩm không khí cao nên bạn thường cảm thấy không khát. Tuy nhiên, bạn vẫn vẫn nên uống đủ 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất và sức đề kháng.

Bạn có thể dùng nước lọc, nước khoáng hoặc nước đun sôi để nguội hoặc các loại trà thảo mộc giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể

- Bổ sung thực phẩm giàu vitamin thường xuyên

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò rất quan trọng với hệ miễn dịch và sức đề kháng nên để cơ thể phòng bệnh hiệu quả hơn.

Bạn nên bổ sung thêm vào thực đơn những thực phẩm như tỏi, gừng, trà xanh, mật ong, rau xanh, trái cây họ cam giàu vitamin C, hải sản tươi sống,...

Hoặc bổ sung thêm thực phẩm chức năng, nhất là vitamin D, vitamin C, kẽm và sắt.

Viên sủi bồi bổ sức khỏe Vitrum giúp cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, tăng cường sức hệ miễn dịch, giảm mệt mỏi, cải thiện năng lượng, mang lại tinh thần sảng khoái.

Đặc biệt, với công thức đột phá được các nhà nghiên cứu hàng đầu Y Phúc dành nhiều tâm huyết bổ sung Vitamin C hàm lượng lên đến 1000mg và Đông trùng hạ thảo (thành phần quý từ thiên nhiên giúp bồi bổ sức khỏe tổng thể). Vitrum có 3 hương vị: chanh tươi mới, bạc hà sảng khoái.

Việc bảo vệ sức khỏe khi đi mưa về không chỉ giúp bạn tránh các bệnh cảm lạnh, cảm cúm mà còn giúp duy trì trạng thái tinh thần và thể chất tốt nhất. Hãy thực hiện những biện pháp trên để bảo vệ bản thân và gia đình trong mùa mưa.