VỆ SINH RĂNG MIỆNG ĐÚNG CÁCH: BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ NỤ CƯỜI KHỎE ĐẸP

VỆ SINH RĂNG MIỆNG ĐÚNG CÁCH: BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ NỤ CƯỜI KHỎE ĐẸP

Vệ sinh răng miệng đúng cách không chỉ giúp bạn có nụ cười rạng rỡ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tổng thể. Nếu không chăm sóc đúng cách, bạn có thể gặp phải các vấn đề như sâu răng, mòn men răng, viêm nướu và hôi miệng. Hãy cùng Y Phúc tìm hiểu những bước vệ sinh răng miệng đúng chuẩn để giữ cho răng và nướu luôn khỏe mạnh.

 

1. Đánh răng đúng cách, ít nhất hai lần mỗi ngày

- Chọn bàn chải và kem đánh răng phù hợp: Nên chọn bàn chải có lông bàn chải mềm, đầu bàn chải từ cỡ nhỏ đến cỡ vừa hoặc bàn chải điện và kem đánh răng có chứa fluoride để bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng. Fluoride sẽ giúp làm chắc men răng, giúp răng chống lại sự tấn công của vi khuẩn.

- Thời gian đánh răng: Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ nên đánh răng 2 lần một ngày (buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ), mỗi lần đánh răng nên kéo dài ít nhất 2 phút để đảm bảo loại bỏ sạch các mảng bám và thức ăn bám trên răng, ngăn ngừa hình thành sâu răng và bệnh nướu.

- Kỹ thuật đánh răng: Không phải đánh răng là sẽ sạch mọi mảng bám mà phải đánh đúng kỹ thuật theo 5 bước dưới đây:

Bước 1: Đặt bàn chải nghiêng một góc 45°, chải mặt ngoài theo chuyển động tròn và chải lên xuống theo chiều răng mọc, tránh chải răng theo chiều ngang, như vậy sẽ dễ mòn men răng.

Bước 2:  Chải tất cả mặt răng trong tương tự như chải mặt ngoài.

Bước 3: Chải mặt nhai và xung quanh các răng hàm theo chiều tới lui.

Bước 4: Chải mặt trong răng cửa: Đặt bàn chải theo chiều đứng, rung nhẹ và chải về phía cằm.

Bước 5: Vệ sinh lưỡi nhẹ nhàng bằng bàn chải hoặc dụng cụ chuyên dùng cạo lưỡi.

2. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày

Chỉ đánh răng thôi chưa đủ, vì bàn chải không thể tiếp cận được các khe hở giữa các răng, nơi vi khuẩn và thức ăn dễ dàng bám vào. Dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày để loại bỏ các mảng thức ăn còn sót lại giữa các kẽ răng, giúp giảm tích tụ mảng bám, ngăn ngừa hình thành cao răng, viêm nướu.

Kỹ thuật sử dụng chỉ nha khoa: Dùng đoạn chỉ dài khoảng 45cm, quấn quanh hai ngón tay trỏ và di chuyển nhẹ nhàng chỉ qua kẽ răng theo hình chữ C, tránh tác động quá mạnh để không làm tổn thương nướu.

3. Sử dụng nước súc miệng

Nước súc miệng là một phần quan trọng trong việc vệ sinh răng miệng hàng ngày. Nó giúp loại bỏ vi khuẩn còn sót lại sau khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa, đồng thời làm sạch toàn bộ khoang miệng, bảo vệ răng miệng một cách toàn diện, nhất là đối với các bé trên 12 tuổi hoặc những người không quen dùng tăm nước hay chỉ nha khoa để làm sạch răng miệng.

Chọn nước súc miệng có chứa fluoride để giúp ngăn ngừa sâu răng hoặc nước súc miệng có thành phần kháng khuẩn nếu bạn đang điều trị viêm nướu.

Ngoài ra, nước súc miệng còn có một số công dụng như:

- Bổ sung khoáng, fluor cho hàm răng.

- Hạn chế lượng acid tích tụ trong khoang miệng.

- Làm sạch những khu vực khó vệ sinh như: kẽ răng, các vùng xung quanh nướu.

Để đạt hiệu quả tối đa nhất trong việc vệ sinh răng miệng, bạn cần ngậm nước súc miệng tối đa 30 giây để đạt hiệu quả tối đa và sử dụng 2 lần mỗi ngày và tối đa 3 lần/ngày.

4. Thay bàn chải định kỳ

Nha sĩ khuyên nên thay bàn chải mỗi 3 tháng một lần hoặc khi lông bàn chải bắt đầu bị mòn, cong vẹo. Bàn chải cũ không còn khả năng làm sạch răng hiệu quả, thậm chí có thể là nơi chứa vi khuẩn.

Ngoài ra, bạn chú ý đến hạn sử dụng của bàn chải, vì nếu bàn chải đến lúc phải được “nghỉ ngơi” nhưng bạn cố bắt chúng làm việc, điều này vô tình bạn đưa thêm vi khuẩn từ bàn chải hết hạn sử dụng vào khoang miệng của mình, gây thêm bệnh cho răng miệng.

5. Rửa sạch bàn chải và cất nơi khô ráo

Không chỉ vệ sinh khoang miệng mà bảo quản bàn chải cũng rất quan trọng trong quá trình chăm sóc sức khỏe răng miệng. Bàn chải sau khi sử dụng nên được đặt thẳng đứng để nhanh ráo nước. Đặt bàn chải nằm ngang sẽ khiến bàn chải bị ẩm, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. 

Bạn cũng không nên cất bàn chải vào hộp đựng ngay sau khi sử dụng mà nên để bàn chải khô tự nhiên. Ngoài ra, bạn không sử dụng chung bàn chải đánh răng và đặt bàn chải cá nhân cách nhau một khoảng để chúng dễ khô ráo và hạn chế cho vi khuẩn di chuyển từ bàn chải này sang bàn chải khác.

6. Giảm thiểu các thói quen gây hại cho răng

- Hạn chế ăn đồ ngọt và đồ uống có gas: Các loại thức ăn chứa nhiều đường và đồ uống có gas là tác nhân chính gây sâu răng, vì chúng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và tấn công men răng.

- Tránh hút thuốc lá: Thuốc lá không chỉ làm răng ố vàng, gây hôi miệng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về nướu răng và ung thư miệng.

- Không nhai đồ quá cứng: Hạn chế nhai đá, kẹo cứng hay mở nắp chai bằng răng để tránh gãy răng hoặc gây tổn thương men răng.

7. Thăm khám nha sĩ định kỳ

Gặp nha sĩ định kỳ 6 tháng/lần để kiểm tra sức khỏe răng miệng và vệ sinh răng. Khi thăm khám răng, nha sĩ sẽ loại bỏ cao răng, mảng bám và các vết ố vàng trên răng bằng dụng cụ nha khoa chuyên dụng. Trong quá trình thăm khám, nếu phát hiện cách bệnh liên quan đến răng miệng, nha sẽ điều trị kịp thời, không để tình trạng tồi tệ dẫn đến nguy cơ mất răng vĩnh viễn.

8. Bổ sung thực phẩm tốt cho răng miệng

Thực phẩm giàu canxi: Sữa, phô mai và các sản phẩm từ sữa giúp cung cấp canxi và giữ cho men răng khỏe mạnh.

Rau củ quả giòn: Các loại rau củ như cà rốt, cần tây không chỉ chứa nhiều vitamin mà còn giúp làm sạch răng tự nhiên khi bạn nhai chúng.

Uống đủ nước: Nước giúp làm sạch khoang miệng, loại bỏ thức ăn thừa và vi khuẩn gây sâu răng.

Xịt răng miệng FLUORIDE – Y Phúc: Với thành phần có chứa Sodium Fluoride giúp tăng cường men răng, ngăn ngừa sâu răng, giảm thiểu sự tấn công của vi khuẩn trong khoang miệng, mang lại hơi thở thơm mát. Sản phẩm được thiết kế dạng xịt, dễ dàng mang theo và sử dụng mọi lúc, mọi nơi giúp bạn chăm sóc răng miệng một cách nhanh chóng và tiện lợi.

9. Tránh căng thẳng và duy trì thói quen lành mạnh

Căng thẳng có thể gây nghiến răng khi ngủ, làm tổn thương răng và gây ra tình trạng đau nhức hàm. Hãy cố gắng giảm stress bằng cách thực hành yoga, thiền và duy trì thói quen sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe răng miệng.

 

Vệ sinh răng miệng đúng cách không chỉ giúp bạn có hàm răng trắng sáng mà còn bảo vệ sức khỏe. Hãy nhớ rằng việc chăm sóc răng miệng cần phải được thực hiện đều đặn và đúng cách để phòng tránh các bệnh lý về răng nướu.

← Bài trước Bài sau →
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

Bình luận